標高が高くなるほど気圧が下がり、体に取り込める酸素が減ります。その結果、血中の酸素も低下します。
富士登山で起こる高山病は、普段の生活から急に高地へ移動することで起こる「急性高山病」が中心です。
つまり高山病とは、低圧・低酸素に身体が順応できず、さまざまな症状が出る状態です。

高山病は、誰にでも起こる可能性があります。

個人差はありますが、一般的には標高2,000m前後から発症しやすいとされます。
体調・睡眠不足・疲労・年齢など条件によっては、1,500m程度でも症状が出ることがあります。

富士スバルライン五合目は約2,300m、鎌岩館は七合目で2,790mです。
そのため、五合目での高度順応と、七合目到着後の休息が重要になります。

富士登山で多いのは、いわゆる「山酔い」と呼ばれる軽度の高山病です。
例：頭痛、倦怠感、吐き気、食欲不振、めまい、耳鳴り、睡眠障害など（風邪・二日酔いに似ています）。

そして注意点は、軽度のまま終わるとは限らないことです。まれに重症化して、危険な状態に陥る可能性があります。

危険サイン（無理は禁物）
・歩き方がふらつく／真っすぐ歩けない　・意識がぼんやりする／反応が鈍い
・安静にしていても息苦しい／咳が止まらない　・唇や顔色が明らかに悪い
このような場合は高度を上げず、下山・救護所への相談を最優先にしてください。

症状を甘く見て無理をしないことが大切です。

予防は「発症確率を下げる」ためのものです。
下記を守っても、絶対に高山病にならないわけではありません。

下界～五合目まで

• 前日はしっかり睡眠を取り、登山当日に疲れを残さない。
• 五合目で高度順応のため、1時間くらいゆっくり過ごす。

登山中

• オーバーペースにならないよう、意識してゆっくり登る。
• 歩いては休み、歩いては休み、こまめに休憩を取る。
• 呼吸が浅くならないよう、深く大きく呼吸する。
• 水分を普段より多く、少量をこまめに摂取する。
• 飴などで糖質（炭水化物）を適度に摂る。

その他（初心者が落としがちなポイント）

• 身体を冷やさない（冷えは体力を削ります）。
• 腹部を締め付けない（ズボン・リュックのベルトに注意）。
• 暴飲暴食は避け、消化器の負担を減らす。
• 必要酸素量を増やさないため、余計な運動は避ける。
• 心配な方は「簡易酸素ボンベ」を準備するのも一案（あくまで補助）。
• 途中の山小屋で長めに休憩し、時間をかけて高度順応するのも有効。
• お子様連れは、お子様のペース・体調変化に特に注意。
• アルコール、睡眠薬は呼吸を抑制しやすく、悪化要因になり得るため注意。
• 女性で生理時に登山する場合、鉄不足による貧血が心配なら事前に対策を。
• 妊娠中の登山は体への負担が大きく、基本的におすすめできません。

七合目の涼風×標高2,790mは、高度順応と暑さバテ回避に適した環境です。
午後の早めのご到着とご休息で体調を整えていただくことで、翌朝の登頂の成功率を高めていただけます。
事前のお手配は 富士山 山小屋 予約（公式） からお願いいたします。

どんなに軽い症状でも気付いたら、その場所より高度を上げないようにし、回復してから行動します。
症状の改善がみられない場合は下山しましょう。無理は禁物です。

頭痛薬などについて：
服用で症状が一時的に治まることがありますが、酸素不足が解決したわけではありません。
「薬でごまかして登る」のは危険です。薬の効果が切れた時点で悪化する場合もあるため、慎重に判断してください。

高山病は誰にでも起こり得ますが、下記のような持病・既往症のある方は特に注意が必要です。

• うっ血性心不全
• 慢性閉塞性肺疾患（肺気腫・慢性気管支炎など）
• 呼吸不全
• 高血圧
• 貧血
• その他、呼吸器系・循環器系の疾病など

該当する方は、事前に担当医・かかりつけ医へ相談のうえ計画してください。