10:00～11:00　五合目にて軽食・高度順応

五合目でも標高は約2,300mです。軽食や温かい飲み物を取りつつ、1時間ほど体を高度に慣らすのが基本です。
消化器に負担をかけないよう、山での食事はよく噛みましょう。

11:30　登山開始　⇒　13:00　鎌岩館到着（目安）

五合目から鎌岩館までの所要時間は、目安として約2時間30分です。
息切れしない程度のペースで、平地よりゆっくり歩くことを意識しましょう。

13:30～17:00　山小屋でリラックス（高度順応）

鎌岩館は標高2,790m。到着後は、水分補給・休息・体調確認を優先してください。
昼食、ベッドでの休息、富士山から望む景色や夕焼けを楽しみながら、無理なく過ごしましょう。

猛暑日は、鎌岩館で「早着→クールダウン」（標高2,790m）

夏の下界は酷暑になりがちです。七合目の鎌岩館は下界より涼しく、体を整えやすい環境です。

当館のチェックインは11:00から（一般的な山小屋より早め）。
混雑前にチェックイン → 売店（飲料・軽食）でひと息 → ベッドで休息 → 夕焼け、の流れをおすすめします。

17:00～19:00　夕食

登頂に備え、よく噛んでエネルギー補給をしましょう。

※高山ではアルコールが回りやすいため、飲酒は控えめにお願いします。

御来光をどこで見るかで、スケジュールが2通りに分かれます。

20:00　消灯・就寝　⇒　4:30頃　起床（目安）

4:30～5:25　御来光（時期により変動）

御来光時刻は季節・天候により前後します。現地の案内をご参考ください。

5:30　山頂へ出発

日中の登山では、眼下のパノラマや雲海、景色・植物の移り変わりを楽しめます。

10:00頃　山頂に到着（目安）

10:00～11:30　山頂に滞在

お鉢巡りの所要時間目安は約1時間30分です（混雑・天候で変動）。

11:30　下山開始　⇒　15:30　五合目到着（目安）

無事登頂・下山、お疲れさまでした。
麓には日帰り温泉施設もございますので、ゆっくり疲れを癒してください。

20:00　消灯・就寝　⇒　1:00頃　起床（目安）

夕食後は翌日に備え、早めに就寝して体を休めましょう。

1:30　山頂へ出発　⇒　5:00頃　山頂に到着（目安）

金・土・連休の夜間は山頂を目指す方が多く、山頂直下で渋滞が発生しやすいです。
混雑日ほど、スケジュール表より2～3時間早めの出発を検討してください（安全最優先）。

4:30～5:25　御来光（時期により変動）

山頂での御来光は特別な体験です。体調を最優先に、無理のない行動をお願いいたします。

5:30～6:30　山頂に滞在

6:30　下山開始　⇒　10:30　五合目到着（目安）

下山は登り以上に膝へ負担がかかります。早歩きは転倒やけがのリスクが上がるため注意してください。
無事登頂・下山、お疲れさまでした。麓でゆっくり休養ください。

• 高度順応：五合目で1時間程度の休憩＋水分補給。頭痛・吐き気が出たら無理をしない。
• 混雑：金土・連休は夜間も渋滞が発生。行程は早め・余裕多めに。
• 体温調整：下界と山の寒暖差が大きい。防寒と雨対策は必須。
• 下山：膝と足首の負担が大きい。ペースを落として確実に。